瞑想の効果は数え上げればキリがないほど確認されています。
特に認知症予防効果や記憶力の向上、感情のコントロールといった
脳への好影響が確認されています。
また、免疫力向上、健康寿命延長など
身体全体へも望ましい成果を期待することが出来ます。
そして、瞑想は私たちの霊性を向上させる手法として
古代から現在へと伝わる秘伝とされています。
☆座り方
- 瞑想を続けるコツは姿勢にあります。
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- 1.下半身を安定させ、上半身はリラックスさせる
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- 2.背筋はピンと伸ばす
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- 3.目を閉じて、意識を呼吸に向ける
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はじめは5分くらいでも十分です。
- 可能な限り毎日続けるようにして、少しづつ座る時間
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- を延ばして行くようにします。
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☆瞑想クッションāsanaについて
瞑想クッションāsanaを使用すると
より快適に瞑想することができます。
足の痺れを軽減し、背筋を伸ばしやすくなり
より静かに集中した時間を過ごせます。